Programme à 1400 calories

Matin :
- café, thé, infusion sans sucre ou aspartam
- 2 biscottes ou 30g de pain ou 5 à 6 c à s de céréales type fitness ou K dans du lait écrémé
- 25g de fromage à - de 50% de matière grasse ou aliment équivalent (1 oeuf, 1/2 jambon, 1 yaourt, 20cl de lait, 125g de f blanc)
- 1 yaourt 0%

Midi :
- crudités à volonté + 1 c à s d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0% (ou aliment équivalent)
- 150g de fruits

Soir :
- crudités à volonté + 1 c à s d'huile
- 125g de viande ou aliment equivalent (poisson, fromage ...)
- légumes à l'eau à volonté
- 1 yaourt 0% (ou aliment équivalent)
- 150g de fruits
- 100g de féculent cuits