Régime sans frustration

Du lundi au vendredi (journée à 1100 calories)

Matin :
- thé, café, tisane
- féculents (pain 30g ou céréales 5 à 6 cs)
- protéines (laitages, jambon, fromage, oeufs)
- 1 fruit ou jus de fruits

Midi :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines (viande, oeufs, poisson, fromage)
- féculents 100g cuits ou 30g de pain
- légumes vapeur à volonté + 1c à c d'huille ou 5g de beurre
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit

Soir :
- crudités à volonté + sauce allégée
- 125g de protéines (viande, oeufs, poisson, fromage)
- légumes vapeur à volonté + 1c à c d'huile ou 5g de beurre
- 1 fruit


Samedi et dimanche (journée à 1600 calories)

Matin :
- thé, café, tisane
- 1 viennoiserie
- 2 c à c de miel, nutella, confiture
- 1 fruit
- 1 laitage (y compris chocolat au lait)

Midi :
- 1/2 avocat ou 100g de chaire de crabe + 1 c à c de mayonnaire ou 30g de saucisson
- 125g de protéines + 2c à s de sauce
- 100 de féculents cuits
- 1 fruit
- 1 verre de vin ou de champagne

Soir :
- 1 potage maison
- 125g de protéines + 2 c à s de sauce
- légumes à leau
- 1 part de gâteau ou 3 boules de sorbet

--Message edité par Mimi le 2007-01-30 03:33:53--

j'ai un bouquin u doc cohen je vous mettrai des trucs

ben oui, cela serait sympa, car à priori c'est celui que j'aimerais faire

juste une question pourquoi les samedis et dimanche sont differents ?

samedis et dimanches différents à mon avis c'est pour lâcher du leste et éviter les frustrations!
un truc : éviter de manger les fruits en fin de repas , plutôt à distance des repas , surtout pour celles qui ont les intestins un peu fragiles .

je le pensais bien aussi blue, mais bonn, j'avais un doute quand meme